о компании услуги наши клиенты для вас пресс-центр контакты
Пресс-центр
Источник: Работа.ru; Элитный персонал

На работу как в кино

Надежда ПЕРНИЦКАЯ

Я чувствительный человек (иногда даже слишком) - это мешает мне продуктивно трудиться во время рабочего дня. Для меня очень важно, что думают обо мне окружающие. Если, например, кто-то из коллег, как мне показалось, косо посмотрел, отпустил колкость в мой адрес, заговорил со мной раздраженным тоном - все: день, можно сказать, испорчен.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих непосредственных обязанностях, я буду нервничать и прокручивать в голове эту неприятную ситуацию снова и снова.
Как перестать быть столь зависимой от чужого мнения?
Анна, экономист

Отвечает
Ирина ЯКОВИЧ,
психолог - консультант, тренер центра обучения персонала "Класс":

Вы относитесь к особому "тревожному" типу личности. Такие люди склонны много переживать из-за своего имиджа, поведения, способностей, они слишком требовательны к себе. На самом деле эту проблему лучше всего решать вместе с психологом. Если же у Вас нет такой возможности, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями по работе с внутренней тревогой.
Важно отключиться от мысли "что обо мне подумают", убрать страхи по поводу собственной неполноценности, вообще, "выключить" критику в свой адрес. Нужно чаще хвалить себя и всячески поощрять.

В психологии есть такой метод: стать самому себе "взрослым", который успокаивает испуганного ребенка (этот "ребенок" находится внутри каждого из нас). Подобная методика помогает вырабатывать заботу о самом себе и дает возможность успокоить страхи.
Хочу предложить еще один метод, который пригодится Вам в трудных случаях.
Итак, когда появляется конфликтная ситуация, вызывающая тревогу и стресс, следует мысленно выйти из нее, отстраниться - это называется "методом диссоциации". Он дает возможность посмотреть на происходящее как бы со стороны. Можно представить, что Вы сидите в кинозале: все актуальные конфликтные события разворачиваются на мысленном экране, а вы только наблюдатель.
Подобная техника помогает убрать лишние эмоции и посмотреть на ситуацию со стороны. Часто это позволяет выявить новые ракурсы проблемы, в которой, возможно, Вы не являетесь ключевым звеном, как это казалось изначально.
Не исключено, что проблема, которую Вы относите к "зоне личной ответственности", вовсе таковой не является, а, значит, Вы не должны переживать за происходящее.
Если вам необходимо быстро привести себя в норму, встаньте, закройте глаза, сделайте глубокий, очищающий вдох, представляя, что в вас входит чистая позитивная волна энергии. На выдохе освобождайтесь от всего негативного и выпускайте его вместе с воздухом. Подышите так 5-10 раз.

Самым исцеляющим методом в работе с тревогой и длительными негативными ощущениями считается юмор. Постарайтесь легче воспринимать происходящее, смотреть на вещи с иронией. Не усложняйте жизнь, а упрощайте ее.


 

 

 





 
 главная | о компании | услуги | наши клиенты | для вас | пресс-центр | контакты | каталог

 

Кадровое агентство KTB Hunters- подбор персонала, executive search

Все размещенные материалы на сайте кадрового агентства KTB Hunters

являются собственностью компании.

Перепечатка и любое использование материалов, опубликованных здесь

допускается только с письменного разрешения компании.

Все права защищены и охраняются законом © KTB Hunters


на главную написать письмо карта сайта